Leckere Snacks, die dir beim Training am frühen Morgen nicht schwer im Magen liegen

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Gehörst du zu den gestressten Leuten, die in den frühen Morgenstunden trainieren? Bist du jemand, der total hungrig aufwacht und nicht recht weiß, was er essen soll, damit er nicht mit vollem Bauch trainiert?

Bei so viel Auswahl, von schicken Sportriegeln bis hin zu Shakes, den klassischen Haferflocken oder dem Bagel, ist es schwierig herauszufinden, welches Frühstück dir die nötige Energie liefert, ohne dir aufzulasten.

Manche Athleten behaupten, sie gehen mit leerem Magen laufen, weil sie das „schlanke und zähe“ Gefühl mögen. Das funktioniert vielleicht bei einer Laufdauer von 30 Minuten oder weniger, aber wenn du länger läufst, brauchst du Sprit im Tank.

Was ist also empfehlenswert? Gibt es ein magisches Rezept? Die Wahrheit ist, dass Ernährung für jeden anders aussieht. Am besten probiert man Verschiedenes aus. Hier haben wir einige Ideen, um den Akku vor dem Sport zu laden:

  1. Ein kleines Päckchen Instant-Haferflocken mit braunem Zucker: Der Zucker gibt dir einen Energieschub zum Aufwachen und mit den Haferflocken hältst du bis zum Ende deines Trainings durch.
  2. Ein halber Bagel mit einem Hauch von Erdnussbutter oder Marmelade: Manche Menschen können wirklich mit ein wenig Erdnussbutter trainieren und das bisschen Fett hilft, den Hunger zu bekämpfen.
  3. Eine Banane: Das ist bestimmt der absolute Favorit aller Athleten. Bananen sind leicht verdaulich und enthalten genügend Zucker, um dir für dein Cardio-Workout die nötige Kraft zu geben.
  4. Energieriegel: An manchen Tagen, vor allem an denen, die mit M beginnen, benötigt man einfach etwas Schnelles, ohne viel nachdenken zu müssen. Vor dem Training solltest du einen Riegel wählen, der mehr Kohlenhydrate als Proteine hat, da die Proteine vielleicht ein bisschen schwer im Magen liegen.

Vergiss nicht, nach dem Training mageres Protein und Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, damit du dich schnell vom Workout erholst und einen guten Start in den Tag hast!

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